По данным Роспотребнадзора, у 70–80% российских детей выявляется дефицит одного или нескольких витаминов. Наиболее распространены дефициты витамина D, йода и железа.
Витамин D: обязателен для всех детей
Минздрав России рекомендует давать витамин D всем детям до 3 лет в дозе 1000 МЕ/сутки, с 3 до 18 лет — 1500–2000 МЕ/сутки в осенне-зимний период. Дефицит ведёт к рахиту, снижению иммунитета и задержке роста.
Йод: для умственного развития
Россия — йододефицитный регион. Дефицит йода у детей снижает IQ на 10–15 пунктов. Используйте только йодированную соль и давайте детям морепродукты 2–3 раза в неделю.
Совет фармацевта
Не давайте детям «взрослые» витаминные комплексы — дозировки в них не соответствуют детским нормам. Выбирайте специализированные детские препараты.
- 1–3 года: D3, йод, железо (при дефиците)
- 4–6 лет: D3, омега-3, мультивитамины
- 7–12 лет: D3, магний, B-комплекс
- 13–18 лет: D3, железо (девочки), цинк, омега-3
Важно знать
Передозировка жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) опасна для детей. Всегда соблюдайте возрастные дозировки и консультируйтесь с педиатром.
