Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (EPA и DHA) не синтезируются в организме и должны поступать с пищей или добавками. Более 30 000 научных исследований подтверждают их пользу для сердца, мозга и суставов.
Доказанные эффекты омега-3
- Снижение уровня триглицеридов на 20–30%
- Уменьшение воспаления в суставах
- Поддержка когнитивных функций и памяти
- Улучшение состояния кожи и волос
- Снижение риска депрессии
- Поддержка зрения (DHA в сетчатке)
Как выбрать качественный препарат
Обращайте внимание на содержание EPA и DHA, а не на общее количество рыбьего жира. Качественный препарат содержит не менее 500 мг EPA+DHA на капсулу. Ищите сертификаты IFOS или NSF.
Совет фармацевта
Принимайте омега-3 во время еды с жирами — так они лучше усваиваются. Рекомендуемая доза для профилактики — 1–2 г EPA+DHA в сутки.
Важно знать
При приёме антикоагулянтов (варфарин, аспирин) проконсультируйтесь с врачом — омега-3 в высоких дозах усиливает их действие.
