В кишечнике человека живёт около 100 триллионов микроорганизмов — в 10 раз больше, чем клеток в теле. Этот микробиом влияет на иммунитет, синтез витаминов, настроение и даже риск ожирения.
Когда пробиотики действительно нужны
- Во время и после курса антибиотиков
- При синдроме раздражённого кишечника
- При диарее путешественника
- При вздутии и дискомфорте после еды
- Для профилактики ОРВИ (кишечный иммунитет)
Как выбрать пробиотик
Ищите препараты с конкретными штаммами (например, Lactobacillus rhamnosus GG или Saccharomyces boulardii) — именно для них есть доказательная база. Количество КОЕ должно быть не менее 1 млрд.
Совет фармацевта
Принимайте пробиотики за 30 минут до еды или во время еды — желудочная кислота менее агрессивна. При приёме антибиотиков делайте интервал не менее 2 часов.
Важно знать
Пробиотики противопоказаны при тяжёлом иммунодефиците и после трансплантации органов. В этих случаях консультация врача обязательна.
