Зима безжалостна к коже: сухой воздух в помещениях, мороз на улице и дефицит солнца делают её тусклой, обезвоженной и склонной к шелушению. Весной самое время запустить программу восстановления.
Витамин C: главный антиоксидант для сияния
Аскорбиновая кислота стимулирует синтез коллагена, выравнивает тон кожи и защищает от свободных радикалов. Принимайте 500–1000 мг в сутки внутрь и используйте сыворотки с витамином C 10–20% концентрации.
Витамин E: защита клеточных мембран
Токоферол работает в паре с витамином C, усиливая его антиоксидантное действие. Он восстанавливает липидный барьер кожи и снижает трансэпидермальную потерю влаги.
Совет фармацевта
Витамины C и E лучше принимать вместе — они синергисты. Такая комбинация в 4 раза эффективнее, чем каждый по отдельности.
Омега-3: увлажнение изнутри
Жирные кислоты омега-3 входят в состав клеточных мембран и удерживают влагу в коже. При их дефиците кожа становится сухой, шелушится и быстрее стареет. Принимайте рыбий жир или льняное масло курсами по 2–3 месяца.
- Ретинол (витамин A) — ускоряет обновление клеток
- Биотин (витамин B7) — укрепляет кожу, волосы и ногти
- Ниацинамид (B3) — сужает поры, выравнивает тон
- Коэнзим Q10 — замедляет процессы старения
Важно знать
Ретинол повышает чувствительность кожи к солнцу. Используйте его только вечером и обязательно наносите SPF-защиту утром.
